Richtig messen: Was musst du beachten?

Bauchumfang

Lege das Maßband um deinen Bauch waagerecht an, ungefähr in Bauchnabelhöhe. Dieser Messpunkt ist zwar nach Messstandards nicht 100%ig korrekt, jedoch für dich am einfachsten, vergleichbare Werte zu erhalten. Atme sanft aus, entspanne die Bauchmuskeln und lies dein Ergebnis ab. Achte darauf, den Bauch nicht einzuziehen. Notiere dir diesen Wert wöchentlich in deinem Erfolgspass.

Hüftumfang

Stell Dich mit geschlossenen Füßen und gestreckten Beinen aufrecht hin. Deinen Hüftumfang misst du in Höhe des seitlichen Knochenhügels am Oberschenkel, also an der breitesten Stelle deiner Hüfte. ( Kontrollwert )

Beinumfang

Um deinen Beinumfang zu messen, legst du das Maßband an der breitesten Stelle des Oberschenkels direkt unter dem Po an. Es reicht, wenn du ein Bein misst. Halte die Beinmuskulatur dabei entspannt. ( Kontrollwert )