Deine Bausteine: Die Kombi macht’s!

Durch die vorgegebenen Kombinationen der Bausteine kannst du später deinen Speiseplan innerhalb der Möglichkeiten selbst variieren. Kohlenhydratarmes und Proteine unterstützen dich effektiv beim Abnehmen. Deshalb isst du sie regelmäßig. Kohlenhydratreiches und Fette stehen deinem Ziel im Weg, deshalb stehen sie ab jetzt nur noch zu bestimmten Mahlzeiten auf deinem Speiseplan.

Kohlenhydratarmes
Gemüse & Salate

Proteine
Fisch & Meeresfrüchte, mageres Fleisch, Eier, Soja & Tofu, fettarme Milchprodukte, Proteinpulver

Kohlenhydratreiches
Hülsenfrüchte & glutenfreie Beilagen, KH-reiches Gemüse, Obst, Brot, glutenhaltige Beilagen & Cerealien

Fette
Pflanzliche Öle, Oliven, Nüsse, Kerne, Samen

Gewürze & Getränke
Gewürze & frische Kräuter, Wasser, Tee & Kaffee