Woche 3-8

Überblick

Ab jetzt machst du dich mit den Projektmodulen der “Intensivphase” vertraut, tauchst tiefer in deine personalisierte Ernährungsplanung ein (Zu finden unter “Materials”), absolvierst neue Home-Workout Challenges und dokumentierst deine Erfolge im Erfolgspass.

Fett verbrennen

Die Burn Phase liegt hinter dir. Dein Stoffwechsel läuft nun so richtig auf Hochtouren. Das machen wir uns zu Nutze und legen den Fokus auf eine gesunde, bunte und vor allem fettverbrennende Ernährung. Langsam bekommst du Routine und weißt genau, was auf den Telller kommt und kannst so dein Essen in vollen Zügen genießen.

Häng dich rein – denn nach ein paar erfolgreichen Wochen darfst du auch deine ersten Belohnungspunkte einlösen und die Pfunde purzeln trotzdem weiter. So kommst du deinem Ziel jeden Tag näher!

Der heiße Draht

Die erste Woche war schwierig? – von Unsicherheit geprägt? und irgendwie weißt du garnicht, ob du richtig dran bist? Das ist klar und sorry – auch so von uns gewollt! Im SB-Projekt geht es darum, eine Ernährungsweise zu finden, die zielführend ist und trotzdem dauerhaft umsetzbar bleibt. Deswegen weg von klassischen Diätvarianten, in denen du mehr sozialen Kontakt mit deiner Küchenwaage hast, als mit deinen Mitmenschen. Raus aus der Schublade Kcal, Gramm und hast du nicht gesehen, denn jeder Tag ist nicht gleich!

Wichtig war, dass du dich erst einmal selbstständig mit der Situation auseinandersetzt, bevor wir dir unter die Arme greifen. Ab jetzt stehen wir dir hier per Chat (rechts unten) hilfreich zur Seite und arbeiten gemeinsam daran, kommende Unsicherheiten aus dem Weg zu räumen.

Du wirst sehen, im Verlauf des Programms wirst du immer sicherer im Umgang und bald ist das Ganze ein Klacks und das Ergebnis wird Bombe.

Erfolge im Pass

Du hast schon fleißig deine ersten Ergebnisse in den Pass eingetragen und machst das ab jetzt wöchentlich. Bald wirst du die ersten Erfolge nicht nur messen sondern auch sehen können!

Dein Heimtraining + Challenge

Dein Ziel ist klar: Sexy Strandfigur mit Wohlfühlgarantie.

Dein Trainer hat deinen Zielwünschen entsprechend deine Trainingseinheiten adaptiert, denn er ist sich eines sicher – du bist bereit zu rocken!  Woche für Woche powerst du dich ab jetzt durch dein Workout – und wirst dich einfach nur geil fühlen. Vergiss nicht, an jedem vorgegebenen Trainingstag die Challenge zu absolvieren und dir den erreichten Wert zu notieren, um Sie dann am Ende der Woche im Erfolgspass zu übermitteln!

Zeitlicher Überblick

Hier findest du die zeitliche Abfolge der Konzeptphasen und deren Schwerpunkte.

Zur Erinnerung

Ziel: Fett verbrennen
Belohnungspunkte: Erfolgsabhängig
Dauer der Phase: 6 Wochen

Achte darauf deine Home-Workouts und Challenges in vollem Umfang zu absolvieren und sie am Ende deiner Trainingswoche zusammen mit deinen Wiege- und Messergebnissen in den Erfolgspass einzutragen. So zeigst du deinen Mitstreitern wo der Hammer hängt und pushed dich an die Rankingspitze!