Woche 2

Überblick

Hier machst du dich mit den zweiten Projektmodulen der “Burnphase” vertraut, startest in deine erste Ernährungsplanung (Zu finden unter “Materials”), absolvierst deine ersten Home-Workout Challenges und verwendest deinen Erfolgspass.

Wichtige ToDos beim Modul Burn-Phase:

• Ernährungsplanung anwenden siehe “Materials”
• Home-Workouts absolvieren 
• Fitness Challenge Leistungen + Messung in Erfolgspass eintragen

Fettverbrennung zünden

Mit der Burn Phase stellen wir dich im UniqueBODY SB-Projekt direkt zu Beginn auf eine harte Probe. Packst du diese Herausforderung, bist du motivierter denn je und der Rest geht wie von selbst! Es ist besonders wichtig, dass du in dieser Phase nicht schummelst!

In den kommenden Tagen aktivieren wir deine Fettverbrennung. Dazu werden Kohlenhydrate/Eiweiß/Fett auf deinem Speiseplan angepasst. Sobald deine Speicher in der Muskulatur geleert sind, erfolgt die Energiegewinnung vermehrt aus Fetten. Dank der abgestimmten Workouts, nimmt dein Körper das Fett direkt von deinen Hüften – die Fettpölsterchen beginnen zu schmelzen.

Dein Heimtraining + Challenge

In der Burn-Phase steigen wir sportlich mit Vollgas ein. Fünf knackige Trainingseinheiten erwarten dich diese Woche im Grundprogramm mit einer anspruchsvollen Challenge. Dazu dein personalisiertes Zusatzprogramm, das du nach Lust und Laune gerne jeden Tag machen kannst. Vergiss nicht, jeden Tag die Challenge zu absolvieren und dir den erreichten Wert zu merken um Sie dann im Erfolgspass zu übermitteln!

Erfolgspass

Wir bringen zum ersten Mal deinen Erfolgspass ins Spiel. Wichtig ist, dir dein Ergebnis jeder Home-Workout-Challenge an jedem Trainingstag in dieser Woche zu notieren und sie aufsummiert mit deinen Wiege- und Messergebnissen in den Erfolgspass einzutragen.

Zeitlicher Überblick

Hier findest du die zeitliche Abfolge der Konzeptphasen und deren Schwerpunkte.

Zur Erinnerung

Ziel: Stoffwechselturbo aktivieren
Belohnungspunkte: Keine Punkte
Dauer der Phase: 7 Tage

Achte darauf die Tagesaufgaben genau einzuhalten und sie zur richtigen Zeit zu absolvieren. Wie diese Aufgaben richtig gehen, hast du bereits im Modul “SB-Start” gelernt.